Zadna odzywka nie bedzie dzialac lub prawie niewidocznie bez diety. Masz KAse na Bialko za 100+ a nie masz na diete za 100zl masz 5 kg cyca z kurczaka i o ile zdrowsze.
Siema nie pisałem nic bo czasowo nie miałem dostępu do internetu czekam nadal na rozpiskę od konia. Czwartek : zrobiłem sobie wolne dla odpoczynku nóg :) Piątek : 10.00 25 jazdy na rowerku stacjonarnym interwały 2 min szybko 1 min wolno :) 19.30 poćwiczyłem trochę z sztangielkami 2 kg przysiady i trochę ćwiczeń z internetu dziś rąk nie czuje :P [...]
wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]
Aras ale po co mu 3gr białka na kg/masy skoro on ma w h** tluszczu a białko raczej nalezy przeliczac na sucha mase a nie mase z tluszczem wiec powinno być ok.
Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]
No nie możesz się doszukać ale niestety są :/ Długa raczej nie będzie chce z 5 kg schudnąć myślę, ale siłka jest jest ;) I mam nadzieję, że efekty będą ;) Nie to ze ja się nastawiłem na tą redukcję napisałem dla Konia co i jak chce, on mi dał taką dietę + odżywka białko, że raczej schudnę. Zresztą ja jestem w tym kompletnie nieobeznany, co Koniu [...]
wiem ze to nie jest jeszcze odpowiedni czas ale pomóżcie chce tylko spróbować jeden cykl i potym odblokowanie i tyle . 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]
A zamiast 6w polecacie coś ?? może jakąś odżywką na mase lub białko . Tak jak już pisałem dużo jem a nie przynosi to efektów w kg
po pierwsze cwiczysz tak naprawde 1,5 miesiaca a juz kreatyne brałes dla mnie to glupota , po drugie nie zrobisz tak ze bedziesz przybieral na masie i spalał tłuszcz albo sie budujesz , albo redukujesz masz 2 wyjscia . co do treninu to raczej polecałbym ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz [...]
Oczywiście że zapotrzebowanie na białko wzrasta 2-3g na kg wagi ciała przy treningu na masę mięśniową.Tylko proporcje 1:1 uważam że jednak to trochę za dużo tego białka.Jeśli chodzi o przyjmowanie węglowodanów po treningu to taka opcja że węglowodany połączone razem z białkiem też jest dobra.Tak również gdzieś tam wyczytałem.Tak że tu mogę się [...]
w trakcie cyklu mam zamiar brac bialko na poziomie 3g na kg masy ciala, kurde cos dlugi ten odblok
Taniej wychodzi białko z kurczaka porównując do białka w prochu za ~50,- za 750g filety z kurczka średnio kosztują 16,- kg
Gats 2:Nie no ja ponad 2 lata w SW siedzę i niecały rok na siłowni(tak poważniej) także na nowy sprzęt(worek,tarcze,KG itp.) potrzebuje pieniędzy a z suplementów to białko ewentualnie aminokwasy,żadne mety i inne syfy pompujące %-).Ogólnie rzecz biorąc to przyszłość z wojskiem łączę także wole się przygotowywać. Z tą wypłacalnością masz rację [...]
to od razu moze zapytam czy jest sens brac epi tylko przez 4 tyg do tej krotkiej redu? i wtedy np 30/40/40/30 moze byc? a odblok wystarczy jakis booster tescia? (pro epi dragon nutrition) 1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 lydka 42 -klatka: -udo:63-4 -talia:82-3 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok pajacowania i 14 miechow na powaznie [...]
Dasz radę, białko nie zajmuje dużo miejsca w zolądku. Ja naraz zjadam 300g magaronu +400 mięcha i jakoś daje rade. Więc Ty w trakcie dnia spokojnie dwa cycki upchasz. Najlepiej wychodzi postrowia w 15kg worku. 37zł /kg 80
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:lampiusz PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:39 cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm OBWÓD [...]
Mniej białka, hmm no tak zapomniałem że dopiero gdy zaczną tracić kg to białko będzie potrzebne, bo gdy już zrzucę te 15kg to wypada będzie się na siłkę przezucić i iść w rzeźbę. Ale to w takim razie czy wg. Ciebie na samych koktajlach białkowych dam radę? bo pewne rzeczy mogę powywalać tylko nie wiem jak będzie z kondychą w trakcie aerobów i jak [...]
Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g 121kcal Jogurt brzoskwinia - Danone 100g 83kcal do wywalenia, jogurty tylko naturalne. Dodaj jakieś płatki owsiane, żeby było więcej węgli oraz kcal Posiłek nr 2 11:00 Jabłko 100g 46 kcal Jogurt Ale Owoc! Brzoskwinia-Wanilia - Danone 100g 89kcal jw, daj chleb razowy z mięsem i na przegryzkę orzechy włoskie [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
Mikers, bardzo przyjemnie się czyta te Twoje wypiski. Pamiętaj o tym wspólnym teście :-)) Zagaiłem do PK_Kaczor w tej sprawie, i się wieczorem odezwie do mnie. Co do dodawania - stopniowo. Dorzucisz znów trochę jedzenia, będzie więcej energii, to i więcej dodasz kg :-)) Od razu w szatni powinieneś sobie zjeść białko + węgle proste, ponieważ [...]
Jakiś czas temu kolega załatwił mi biało około 74%( nie znam nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
